В. Маяковский, отрывок из стихотворения "Я счастлив!"
Ответа у меня, конечно, нет, потому что понятие счастья - очень абстрактная и субъективная штука. Но зато я могу обратиться к помощи психологии. Сегодня достаточно популярно “мыслить позитивно”, многие медийные личности транслируют в своих блогах, печатных работах или же из телепередач мысль о том, что крайне важно смещать фокус своего мышления на положительное - “видеть во всем хорошее”, - уверена, что вам эта фраза очень знакома. Да, безусловно, стараться не зацикливаться на плохом - очень важно, но только загвоздка в том, что у, так называемого, “позитивного мышления”, больше негативного влияния. Смотрите, позитивная психология - это все же направление современной психологии, которое занимается исследованием условий, в которых человеку будет наиболее комфортно.
А вот позитивное мышление - это мотивационная концепция. Не стоит путать. Второе популяризирует книжки-мотивашки, курсы, тренинги и многие другие, по сути, бесполезные вещи. Ведь для современного человека, который живет в постоянном стрессе, прочитать книгу, рассказывающую о невероятном опыте такого же простого работяги, на практике не хватит, для того, чтобы найти внутри себя силы и вдохновение. Сейчас стало достаточно модным в определенным кругах, встретиться на бранче в кафе на Патриках и пообсуждать мысли очередного “гения” мотивации, который за час болтовни в Крокусе возьмет за билет 80 тысяч рублей. Но, это вообще не решение.
Говоря о науке, стоит отметить, что многие практики позитивной психологии могут быть вполне действенны, но при условии, что у человека нет каких-либо психологических расстройств. Именно наши эмоции и чувства формируют настроение, а оно напрямую связано с теми самыми работоспособностью и мотивацией. Доказано, что негативные мысли ухудшают настроение и приводят к демотивации, в то время как позитивные - улучшают жизнь. Немного фактологии: в 1998 году Мартин Селигман предложил три основных исследования в психологии, которые были направлены на более глубинное изучение факторов, влияющих на настроение. Так родилось направление, которое в ходе тренингов и практик обучает человека мыслить более бодро и легко. Идея, как часть психологической практики, подверглась критике. И с ней достаточно сложно спорить, ведь терапия заключается в программировании человека на то, чтобы абсолютно любую мысль он переводил в позитивную. Почему это плохо? Потому что проблемы требует решений - все и всегда, - их нельзя навсегда закинуть в дальний угол на чердаке в своей голове. Поэтому жить под девизом “Я вижу во всем только хорошее”, - увы, неэффективно, вот и ответ на все вопросы про сомнительные методы поиска иллюзорной мотивации.
Практически все исследования в психологии приходят к одной простейшей истине - для того, чтобы все было хорошо, во всем должно быть равновесие.
Давайте теперь о насущном. До нового года осталось совсем чуть-чуть, нужно дотерпеть, выполнить все важные дела - закрыть долги, разобрать завал на работе, увидеться с близкими, купить подарки, и многие другие. Для того, чтобы все успеть и не поддаться унынию из-за ограничений, введенных из-за пандемии, предлагаю несколько психологических советов, как же справиться с унынием, и войти в 2021 с улыбкой и стремлением к переменам.
Их не так много:
Старайтесь не откладывать дела.
Самое важное сейчас поскорее разобраться со всем, что накопилось, попытайтесь выполнить все в срок, чтобы в один момент вам на голову не свалился снежный ком.
Записывайте все свои планы.
Самоорганизация - отличный помощник.
Разделите свои “надо” на маленькие кусочки, и делайте все постепенно.
Опять же, психика человека очень пластичная, хоть и загадочная, субстанция; ей будет проще, а, следовательно, и вам, когда огромные списки “Почему все плохо” или ”Что я хочу успеть до Нового года” будут разделены на пункты и подпункты.
Больше отдыхайте.
Ну, тут очевидно. Не стоит перетруждаться - растет риск того, что в какой-то момент “дамбу шаткого спокойствия” просто прорвет.
Занимайтесь тем, что вам действительно нравится.
Выделяйте время на занятия, которые любите, совмещайте приятное с полезным.
Старайтесь смотреть на вещи менее критично.
Всегда помните о том, что даже самое неприятное занятие можно превратить в нечто положительное.
Проводите больше времени с людьми, которым доверяете.
Обмен энергетикой очень целебная штука.
Пейте больше воды и старайтесь высыпаться.
Да. Банально, но действительно работает. Вода и сон не сдадут сессию, и не победят коронавирус, но хотя бы дадут вам силы справиться со всеми сложностями.
Сразу оговорюсь, я не врач и не психолог. Я лишь автор, у которого есть возможность поделиться своим личным опытом и дать несколько простых советов, как держаться на плаву. Конечно, они не избавят вас от сложностей, но попробовать стоит. Хотя бы для поднятия настроения. Давайте отпустим этот год, забудем, как ночной кошмар, и сделаем новый год отдушиной, тем самым стаканом теплой воды, который развеивает остатки ужастика, когда посреди ночи мы пытаемся отвлечься. Что ж, меньше метафор, больше позитива!
