Невозможно представить человека, который живет в состоянии постоянной «беготни» и прогрессирующего «достигаторства» без тревоги, нервного напряжения и эмоционального истощения. К чему все это может привести? К стрессу. Сегодня поговорим о стрессе и его разновидностях.
Стресс – состояние организма, при котором присутствует эмоциональное и физическое напряжением, вызванное воздействием различных негативных факторов. Существуют несколько разновидности стресса. Его можно классифицировать по пагубности воздействия на организм, продолжительности и причинам возникновения.
Классификация стрессов
Первая классификация принадлежит канадскому ученому XX века Гансу Селье. Он разделил стрессы на:
- эмоционально положительные (эустрессы);
- эмоционально отрицательные (дистрессы).
- кратковременные (острые) стрессы;
- долгосрочные (хронические) стрессы.
- физиологические стрессы;
- психоэмоциональные стрессы
Неужели бывают положительные стрессы? Да! Эустресс может быть вызван позитивными эмоциями. Это состояние, при котором человек осознает проблемы и понимает, как их решить, предвкушая положительный результат. Эустресс необходим для здоровой жизни, так как помогает человеку в решении каждодневных задач.
Негативный стресс наоборот разрушает наше здоровье. Дистресс может возникнуть неожиданно или стать следствием накопленного стресса. Накопления стоит остерегаться, так как стресс может перерасти в хроническое состояние. Хронический стресс, в отличие от острого (кратковременного), может повлиять на иммунную систему, обострить инфекционные заболевания и даже привести к хроническим.
Чем различается физиологический стресс и психоэмоциональный?
Стрессы физиологические возникают из-за воздействия на человека различного рода негативных факторов окружающей среды – холода, боли, голода, физических перегрузок. То есть различного рода операции, ожоги, обморожения, отравления и даже болезни приводят к физиологическому стрессу.
Психоэмоциональный стресс возникает из-за пережитых сильных эмоций. Это может быть обида, предчувствие опасности, страх и даже информационная перегрузка. Психологический стресс практически невозможно своевременно диагностировать. Симптомы сильного душевного потрясения могут возникнуть только спустя месяц. Да и многие не обращаются за помощью не только к квалифицированным специалистам, но и даже к своим близким.
Что делать, если стресс есть, но по каким-то причинам обратиться к специалисту возможности нет? В этом случае можно хотя бы минимально помочь себе самому.
Психотерапевты советуют:
- относиться проще к происходящим событиям и не принимать все близко к сердцу;
- учиться мыслить позитивно и находить положительное в любой ситуации;
- учиться переключаться на приятные мысли;
- больше смеяться;
- заниматься спортом, так как физическая нагрузка хорошо помогает избавиться от негатива и справиться со стрессом.
Источник
Обложка