С появлением доступных источников информации люди всё чаще стали задумываться и обращать внимание на себя не только с позиции «Как-то мне грустно» или «Чего-то совсем ничего не хочется», но и со стороны осмысленного понимания, что у каждого чувства есть своя причина, которую можно не только выявить, но и начать с ней «работать». Конечно, без должной квалификации никому не стоит заниматься самолечением, именно поэтому так важно давать любому человеку возможность получения настоящей помощи. Ментальное здоровье (или по-другому – психологическое) касается душевного спокойствия человека, его умения радоваться жизни, видеть цели и смысл, находиться в обществе и контактировать с ним, строить дружеские и романтические отношения. Заботиться о своём ментальном состоянии стоит каждому, это не сделает вас ни психически нездоровым, ни параноиком. Но особенно важно обращаться за помощью, когда вы понимаете, что какие-то вещи даются вам сложнее, чем они «должны» даваться. Причины нарушения психологического спокойствия могут быть очень разными: длительный стресс, проблемы с семьёй, смена обстановки и режима, физические травмы… Всё это может сказаться на душевном равновесии, а проявление его расстройства могут быть неочевидными и незаметными на первый взгляд. Важно понимать, что не любое отклонение от вашего привычного настроения или самочувствия может являться симптомом болезни. Но если вы понимаете, что это значительно влияет на качество вашей жизни, стоит обратиться за помощью. Именно для этого психолог Алиса Ковалёва создала свой проект «Я себя понимаю ♡ Психология для», в группе которого любой желающий может получить бесплатную психологическую консультацию. Чтобы узнать обо всём подробнее, мы задали несколько вопросов создательнице проекта.
Почему Вы выбрали именно эту группу (студенты) и в чём заключается специфика вашей работы? Желание создать онлайн-сообщество, где студенты вузов и ссузов смогут получить доступную консультацию психолога появилось полтора года назад. Тогда я окончила обучение методам психологического консультирования и прошла супервизию (супервизия – подобие наставничества для психолога-консультанта) у Михаила Анатольевича Хорса. Мне захотелось объединиться с другими студентами-психологами, которые также проходят дополнительное обучение за пределами вуза, чтобы вместе нарабатывать дальнейшую практику. Чуть позже меня увлёк другой вопрос – отсутствие какого-либо ресурса, который смог бы объединить волонтёров-психологов для оказания безвозмездной психологической помощи студентам всех учебных заведений и специальностей. Так я приняла окончательное решение воплотить идею студенческого пространства, в котором одни смогут помогать, а другие – получать помощь. Определенной специфики в работе со студентами нет. В нашей команде волонтеров есть психологи разных терапевтических подходов (когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, транзактный анализ и т.д.), мы работаем с каждым студентом, учитывая его запрос.
С какими проблемами чаще всего сталкиваются студенты, и как повысить понимание важности ментального здоровья среди них? Проблемы студентов, которые обращаются к нам на консультации, очень разные. Чаще всего это вопросы взаимодействия с другими людьми, самореализация, романтические отношения, тревожность. На мой взгляд, многие студенты понимают важность ментального здоровья, поэтому необходимо дать им возможность оказаться в месте, где собрана основная информация о том, как самостоятельно поддерживать себя. В нашем сообществе регулярно появляются публикации с рекомендациями по профилактике различных отрицательных психологических состояний.
В Вашей группе есть как платные, так и бесплатные услуги, почему вы решили оказывать помощь безвозмездно? Мне было важно сделать проект бесплатным, чтобы любой студент, независимо от своего материального состояния, мог обратиться за помощью. Из трёх оказываемых услуг, две – бесплатные и только одна платная, но тоже со сниженной стоимостью. Бесплатно можно записаться на индивидуальную консультацию с психологом, либо написать письмо и получить максимально развернутый ответ. Платная услуга включает в себя месячное сопровождение психолога, где при необходимости можно быть на связи со специалистом каждый день, но при этом её цена равна минимальной стоимости разовой психологической консультации на любом платном ресурсе.
Как происходит процесс общения между психологом и студентом? Как попасть к Вам на консультации? Изначально были доступны только консультации в формате переписки, сейчас среди волонтеров есть как те, с кем можно пообщаться в текстовом формате, так и те, кто работает по видеосвязи. Для записи необходимо зайти в наше сообщество ВКонтакте, выбрать нужную услугу и нажать «Написать». Дальше я, например, взаимодействую со студентами, как куратор проекта. Мы вместе подбираем подходящего психолога, назначаем удобную дату и время встречи. При обращении в формате письма всё происходит ещё быстрее и проще. Нажимая кнопку «Написать», человек подробно описывает свою проблему текстом, а волонтёр отвечает ему в течение 72 часов.
Можете дать какой-нибудь универсальный совет, как студентам справляться с ежедневным стрессом, что-то типо лайфхака или какой-нибудь успокаивающей техники? Вряд ли существует универсальная техника, которая может помочь абсолютно каждому. Как психолог, использующий в своей работе ACT (терапия принятия и ответственности) подход, могу порекомендовать определить свои ценности и при любых жизненных обстоятельствах помнить о том, что важно именно для тебя. Скорее всего, будут ситуации, когда придётся сталкиваться с тревогой и непониманием, что делать дальше. Именно в эти моменты нужно держать в голове вопросы «Каким человеком я хочу быть? Что я могу продолжать делать для этого прямо сейчас?». Стресс – часть нашей жизни, но с ним проще справиться, когда знаешь, ради чего живешь.
Какое будущее Вы видите для проекта? Проект существует с конца весны и каждый месяц в течение этого периода активно развивается – появляются новые помогающие тексты, растёт команда волонтёров, о нас узнают студенты вузов и ссузов. Пока рано говорить о возможности проведения каких-либо офлайн-мероприятий, но я не исключаю, что когда-нибудь мы сможем их реализовать. Сейчас для меня главное, что студенты регулярно обращаются на консультации. И благодарят за помощь. Это показатель нужности и важности нашего проекта. Если есть отклик, значит всё не зря.
Если вы хотите обратиться за бесплатной психологической консультацией, вы можете перейти в сообщество Я себя понимаю ♡ Психология для студентов (vk.com). А если вы не чувствуете необходимости или желания общаться с психологом, но вам интересна эта тема, в группе вы найдете массу увлекательных и познавательных постов. Берегите свое ментальное здоровье!